九游体育(中国)官方网站 - 青少年专业体育培训

　　近年来随着我省体育事业的蓬勃发展，青少年体育运动参与者逐年增加、技术水平逐步提高，以多元化、多层次、多样性体育需求为导向，以突出为重点，以创新管理方式作为第一动力，以提高运动技能作为第一要务，以培育教练团队作为第一资源，才能实现青少年体育参与率和后备人才成长率双重为目标。

　　随着生活方式的转变和体育运动意识的不断增长，家长送孩子参与体育培训的意愿明显提高，他们希望孩子通过体育培训度过一个有意义的童年时代，同时能够避免“网游、睡懒觉”无趣的玩耍等不健康的行为方式，因此参加体育培训项目的学员非常火爆，当然我们更注重培训效果，一方面：从训练量、基本动作、技能展示、教学比赛，从体育技能提高的角度考核学员，另一方面在强调提高参与率的前提下，更应遵循体育技能的发展规律，“上好第一课”从基本动作、运动技术、运动技能和运动技巧的角度循序渐进、因材施教，在形成正确的动力定型下，提高规范性、标准性和应用性，同时，并避免早期最大力量、力量耐力训练，应在其敏感期促进其灵敏素质、协调素质和速度素质发展，正确的把握青少年运动素质训练的基本规律。

　　1.激发兴趣 2.成为爱好3.养成习惯4.提高技能 5.发现人才，五个阶段。

　　从运动训练角度，教练在青少年体育培训技能提升过程中起主导作用，教练员的规模和质量是影响培训目标完成的主要因素，其教练员运动训练经历、体育教学经历、指导服务意识、教学服务水平都是衡量其执教能力的主要内容。由此，培训一批具有青少年运动训练经验、水平和能力的教练团队是青少年体育培训高质量发展的第一资源。

　　青少年体育培训坚决杜绝“一次性买卖”的行为，第一要通过持续推广促进能力建设，尤其是教练员团队建设、水平提升、建立家长和学员良好的口碑，使其能够为体育培训持续性服务。第二要吸收省体工队退役运动员、省体校毕业生从事各项目教学，体育技能指导是退役运动员和体校毕业生的核心技能，随着青少年不断增长的体育培训需求，省健身中心发挥专业优势，业内影响、专业资源等优势在下阶段培训工作中，发挥自身技能指导能力带动我省青少年体育培训向专业化、组织化和科学化方向发展。同时退役运动员、体校应届毕业生可通过中心体育培训技能指导工作发挥专业学习和训练优势，锻炼自我、提高自我。

　　自2016年组建以来，我中心一直致力于将体育运动的乐趣及益处传授给每一个学员。我们试图通过体育技能培训的方式，来让孩子参与运动、获得快乐、收获健康、实现梦想。

　　相信家长们都非常清楚，一本好书胜过一套考卷，一场孩子们的比赛胜过一晚的挑灯作业，因为，孩子的成长不在于一个结果，而在于去享受成长过程中的酸甜苦辣、喜怒哀乐，我们选择通过体育培训的方式，来激励孩子们曲折不挠、坚忍不拔的精神；唤醒孩子们的自我约束、自我认识的能力；鼓舞孩子们追逐梦想、勇往直前的勇气！

　　不同年龄的孩子选择的运动是不一样的。两三岁的孩子，我们不主张做大运动量，主要是爬、跑、走路，带有一定的趣味性，小孩容易坚持。随着年龄的增长，有五大运动对长个是特别有利的，可以多多练习。

　　乒乓球，安全性强，黄金学习年龄是4—7岁，可提高动作速度、锻炼竞争意识；打球时需要孩子不停快速移动，对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧韧带拉伸有助于长高。

　　羽毛球，5岁时学最好，全身性运动，跳跃、挥拍有助于骨骼生长，有助于长高。

　　跳绳，5—10岁是最好的学习年龄，耗时少而耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

　　轮滑，3—6岁是学习的黄金年龄。可在大人的陪护下滑行，运动前务必检查轮滑鞋是否牢固，同时佩戴上头盔、护腕等护具。

　　根据生物钟安排运动，人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”来安排运动时间，对长高更有利。

　　下午（14:00-16:00）是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

　　黄昏（17:00-19:00）特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

　　人体代谢率在下午16:00-17:00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午17:00-18:00之间最平衡；而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午17:00-19:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚运动效果比较好。

　　春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期，如果经常生病，则生长发育也会受阻，所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病预防工作。

　　均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

　　生长激素是促进儿童生长的重要激素，而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰，因此，为了分泌更多的生长激素，建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠，并且保证每天8-9个小时的睡眠时间，白天最好再午睡半小时。